Les filles, on est toutes d’accord, c’est toujours la loose d’avoir ses règles en voyage. On peut essayer de planifier de partir en vacances entre deux périodes de règles mais rien n’est jamais sûr à 100%. Et puis, lorsque l’on part en voyage sur une plus longue durée, on ne pourra pas y échapper ! On se pose alors la question de quelle protection hygiénique je prends ? Serviettes, tampons, cup… Je vous liste dans cet article les principales protections périodiques que l’on peut utiliser et je vous indique, selon moi, leur praticité en voyage. 

Les serviettes hygiéniques jetables

Les serviettes hygiéniques jetables se sont probablement les premières protections menstruelles que nous utilisons au début de nos règles. Pratique à mettre et facile à trouver, les serviettes sont probablement les protections les plus utilisées au monde. Certaines femmes trouvent tout de même inconfortable le port des serviettes, pas top si c’est votre cas en voyage. 

Même si on trouve des serviettes hygiéniques facilement dans la plupart des pays visités (en magasins ou pharmacies), il peut être difficile d’en trouver dans les régions reculées des pays tels que les Philippines, la Malaisie, l’Inde ou certains pays d’Afrique. 

À savoir également, plusieurs études ont prouvés que les serviettes hygiéniques jetables, en plus de ne pas être écologique, comporte des substances toxiques. Renseignez-vous bien donc lors de l’achat et privilégiez les serviettes hygiéniques fabriquées en coton bio. 

  • EFFICACITÉ : La plupart des serviettes ont une bonne efficacité, si l’on prend celles qui correspondent à notre flux
  • UTILISATION : Facile à utiliser, il suffit de les coller au fond de notre culotte. 
  • CONFORT : Pas forcément discrètes, notamment pour les vêtements d’été. 
  • EN VOYAGE : Elles prennent de la place dans la valise. Il faut également des poubelles à disposition dans les toilettes et salles de bain. 
  • DURÉE DE VIE : Utilisation unique
  • PRIX : entre 2 et 6€ le paquet 

Les tampons jetables

Les tampons jetables, comme les serviettes hygiéniques, ne sont pas écologique vu qu’on les jette après chaque utilisation. Cependant, pour certaines femmes, ceux-ci peuvent se révéler bien plus confortables qu’une serviette et plus pratique. En effet, on peut les porter avec toutes sortes de vêtements, même en maillot de bain ceux-ci seront invisibles. On peut même se baigner avec ! Un grand plus pour les vacances. 

Les tampons jetables se trouvent dans la plupart des magasins et des pharmacies des pays développés. Cependant, il peut se révéler encore plus difficile d’en trouver dans les pays d’Asie, d’Afrique ou d’Amérique latine. 

Comme pour les serviettes jetables, les tampons contiennent également des substances toxiques pour le corps. Je vous conseille donc de bien vous renseignez lors de l’achat et de privilégier les tampons faits en coton bio. De plus, faite attention à ne pas garder un tampon trop longtemps pour ne pas contracter le syndrome du choc toxique. 

  • EFFICACITÉ : Les tampons n’ont pas une très grande capacité d’absorption. Attention à ne pas les garder trop longtemps, sinon risque de débordement !
  • UTILISATION : Une fois le coup de main trouvé, l’utilisation est très rapide. Il suffit de bien connaître son corps. Je conseille les tampons avec applicateurs pour une utilisation plus simple. 
  • CONFORT : On ne le sent plus du tout si on a l’habitude d’en porter
  • EN VOYAGE : Pratique pour la baignade ou toute autre activité physique. Nécessite un peu de place dans la valise et des poubelles à disposition dans les toilettes et salles de bain. 
  • DURÉE DE VIE : Utilisation unique
  • PRIX : entre 2 et 6€ le paquet 

La coupe menstruelle (ou cup’)

La coupe menstruelle, appelée généralement cup, est un réceptacle en silicone médical que l’on insère dans le vagin pour récupérer le sang menstruel (à la différence du tampon qui absorbe). Il faut cependant être à l’aise avec son corps et avec la vue du sang. Personnellement, cela fait quelques années que je l’ai adoptée et je ne regrette pas. Je la trouve ultra-pratique, notamment pour voyager. 

En plus d’être économique (car on n’en a besoin que d’une), la cup est écologique car on ne produit plus de déchets et en plus elle est inoffensive pour notre flore vaginale

  • EFFICACITÉ : Beaucoup plus efficace que les serviettes et tampons classiques, la cup peut se garder de 8 à 12h (selon votre flux). Il en existe deux tailles : flux léger ou flux important. 
  • UTILISATION : Je vous avoue qu’il faut bien connaître son corps et il faut parfois plusieurs cycles avant de bien maîtriser la pose et le retrait de celle-ci. Il est donc important de l’utiliser chez soi avant de l’utiliser à l’extérieur ou en voyage pour bien prendre le “cup” de main ! 
  • CONFORT : Si elle est bien mise, on ne devrait plus la sentir.
  • LAVAGE & ENTRETIEN : Il suffit de la retirer, de la rincer à l’eau froide puis de la remettre ! À chaque début et fin de cycle, il faut la stériliser en la faisant bouillir 5 min ou avec une pastille de stérilisation. 
  • EN VOYAGE : Hyper pratique car elle ne prend pas de place. Une seule cup suffit ! Pas besoin de poubelles à disposition, en revanche il faut de l’eau à porté de main (prenez une bouteille d’eau s’il n’y a  pas de robinet ou si l’eau n’est pas potable). Emportez des pastilles de stérilisations pour nettoyer la cup entre deux cycles (plus pratique que de la faire bouillir à la casserole) !
  • DURÉE DE VIE : 5 à 15 ans selon les marques 
  • PRIX : 15 à 30€ la cup

Les serviettes hygiéniques lavables

Une serviette hygiénique lavable, comme indiqué dans son nom, c’est la même chose qu’une serviette hygiénique classique sauf que celle-ci est réutilisable. C’est donc plus écologique et les compositions sont aussi bien plus clean. Il existe plein de modèles différents avec plein de jolis motifs pour toute sorte de flux. 

  • EFFICACITÉ : Absorbe autant voire plus qu’une serviette jetable. Elles sont aussi anti-odeur
  • UTILISATION : Super facile, il suffit de clipser les boutons de pression.
  • CONFORT : Plus doux et confortable qu’une serviette classique. Attention cependant, certaines femmes se plaignent que les serviettes “glissent”, peut-être parce que celle-ci n’est pas adapté à la bonne taille. 
  • LAVAGE & ENTRETIEN : Rincer à l’eau froide jusqu’à ce que l’eau soit claire, puis la laver à la main ou à la machine (à 60°C max). La faire sécher à l’air libre. 
  • EN VOYAGE : Les serviettes lavables peuvent être pratiques en voyage pour dépanner, mais même si elles ne prennent pas trop de place dans la valise, le lavage et le séchage peut se révéler compliqué dans certains endroits. 
  • DURÉE DE VIE : environ 5 ans selon l’utilisation et la marque
  • PRIX : 15€ en moyenne par serviette. L’idéal étant tout de même d’en avoir plusieurs avec différents flux absorbants pour toute la durée du cycle. 

Les culottes menstruelles

Capture écran du site Dear Kate

Aussi appelées culotte de règles, la culotte menstruelle est une culotte dont la partie inférieur permet d’absorber le sang grâce à plusieurs couches de tissus. La culotte menstruelle a fait son apparition il y a quelques années et maintenant de nombreuses marques sont sur le marché. Elles sont aimées d’abord pour leur efficacité mais aussi pour leur côté protecteur envers l’environnement mais surtout de notre corps !

  • EFFICACITÉ : Absorption super efficace, elles sont également anti-odeurs et anti-fuite. On peut garder la culotte de règle jusqu’à 12h selon son flux. 
  • UTILISATION : Il n’y a pas plus simple, il suffit juste de l’enfiler comme une culotte. 
  • CONFORT : La culotte menstruelle se porte comme une culotte normale. On ne sent pas les couches absorbantes. Elle est donc hyper-confortable ! 
  • LAVAGE & ENTRETIEN : Rincer à l’eau froide jusqu’à ce que l’eau soit claire, puis la laver à la main ou à la machine (à 30°C et dans un filet si possible). La faire sécher à l’air libre. 
  • EN VOYAGE : Pratique en voyage car elle peut être utilisée comme une culotte normale. Cependant, le lavage et notamment le séchage peut être compliqué selon où l’on est (comme pour la serviette lavable). Enfin, celles-ci ne convient pas à la baignade mais la marque Réjeanne a fait des modèles maillot de bain (à 119€ tout de même) !
  • DURÉE DE VIE : environ 5 ans selon les marques et l’utilisation
  • PRIX : 35€ en moyenne la culotte menstruelle. Je vous conseille d’en avoir minimum 3 afin de jongler avec les lavages et séchages. 

Le flux instinctif libre

La pratique du flux instinctif libre (« free flow instinct » en anglais ou FIL) est le fait de retenir le sang dans le vagin en contractant son périnée et de l’évacuer aux toilettes ou sous la douche. Cette technique peut sembler un peu folle mais de plus en plus de femmes s’y intéresse et l’adopte. Elle a de nombreux avantages, en plus de ne pas acheter de protections périodiques (qui peuvent être nocives) c’est donc un gain économique et écologique ! Sans parler de ne plus penser à avoir des protections périodiques avec soi. 

Le flux instinctif libre nécessite tout de même de bien connaître son corps de femme et de ressentir l’arrivée de ses règles ainsi que le sang qui s’écoule. La plupart des femmes que je vois qui utilise cette pratique menstruelle ont un flux léger. Je pense que la pratique est plus complexe pour les fluxs abondants. Mais toutes disent qu’il y a toujours des fuites au début. Il faut du temps pour bien comprendre son corps et maîtriser cette technique. 

La technique n’est pas non plus idéale lorsque l’on fait du sport ou lors des voyages. Je pense qu’une autre méthode de protection peut être envisagée dans certains cas. 

  • EFFICACITÉ : Il peut y avoir des fuites, mais coupler avec des culottes de règles peut-être une très bonne alternative. 
  • UTILISATION : La pratique n’est pas facile notamment au début car il faut muscler son périnée qui va retenir le sang avant d’aller aux toilettes pour l’évacuer. 
  • CONFORT : Tout confort vu que l’on porte les vêtements que l’on veut sans aucune protection. 
  • EN VOYAGE : Je pense qu’il faut ralentir le rythme lorsque l’on pratique le FIL en voyage et peut-être se poser dans un endroit avec un accès facile aux toilettes. Oubliez les randos et activités importantes à ce moment-là. 
  • PRIX : Gratuit à vie et la liberté de se sentir libre ! 

J’espère que cet article vous aura permis d’y voir plus clair dans le choix des protections hygiéniques et de savoir laquelle ou lesquelles utiliser en voyage. N’hésitez pas à partager votre propre expérience et ressenti en commentaires parce que chaque femme est unique et vit ses règles différemment.

xoxo Cindy

 


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